水を飲むだけで痩せる…嘘だぁ、と思っている女性も多いでしょうね。普段水やお茶を飲んでいても全く体重に変化はないし、水を飲んでもどうせトイレで出てしまうだけでしょ？と思っている女性も多いはず。
しかし水だけでダイエットできるのです。その仕組みを紹介しましょう。
ダイエットに理想的な水の量とは
ダイエットに最適な水の量は体重の4％と言われています。体重が50キロの女性ならおよそ2リットルが必要となります。食品にも水分が含まれていますから、実際2リットルも飲め、とは言いませんが、食品から摂る水とは違い、ちゃんと2リットルの水を飲んだほうが良いと言われています。
新陳代謝が高まる
水を飲むと代謝がアップします。なんと人間の細胞60兆個は水分を使って代謝しているのです。水分不足に陥っていると代謝はどんどん悪くなりますので、積極的に水を飲むことがダイエットに繋がるのです。
水を飲んで基礎代謝アップ。老廃物を排出したり、デトックス作用、便秘の解消など、ダイエットを妨げるものを解消してくれますので、水を飲むだけでダイエットしやすくなるのです。
理想的な水の飲み方
水は喉が渇いたと感じる前に飲むほうがよいでしょう。つまりはこまめにコップ1杯程度を飲んでいくのが良いですね。まとめて飲んでしまうとそれこそ水分として排出されてしまいます。うまく体の中で代謝を促すにはこまめに2リットルの水分を飲んでいくほうが効率的です。
私はできるだけ飲もうと思いまして・・・毎日１リットル・・・それでも結構たいへんｗｗ
