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下半身エクササイズが流行りなようですね＾＾
上はそうでもないけど下が・・・・という悩みが結構聞かれます。
「スラリとほっそり脚になりたい！」
「キュッと持ち上がったお尻が欲しい！」
「タイトなパンツを格好よく履きこなしたい！」
一番はパンツはくときにパツパツ・・・・これは気になりますね・・・・
下半身が痩せない原因は、骨盤が歪んでいるせいだとか、冷えのせいだとか色々言われていますが、これらを改善するのって時間も労力も結構かかるものです。
地道に改善していくことがダイエット成功への近道でもあり、大事なことなのは百も承知ですが、先の長さを思うだけでやる気が失せてしまいますよね。
いつもはここで挫折してました・・・：：
足パカエクササイズ
その名の通り脚をパカパカと開いたり閉じたりするだけです。
太もも痩せやむくみに効果有。
- 仰向けに寝ころびます。
手は体の横へ。 - そのまま脚を天井に向けて持ち上げます。
床と足が垂直(L字型)になるようにしましょう。
この時両かかとをくっつけて、つま先を外側に向けます。 - 脚を持ち上げたまま。
出来る限り大きく左右に開きます。 - 開いたら今度はゆーっくり閉じて元の位置へ。
太ももの内側に力を入れる感覚でゆっくり行うとより効果が期待できます。 - [開いて閉じる]を１回として30～50回くらい繰り返します。
これを調べて毎日さしていただいていますｗ
かなり効果ありますよ＾＾
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乙女エクササイズ
頬杖をついて足をパタパタさせる動作が可愛らしい女の子の様子で、通称「乙女」と呼ばれています。
骨盤の周りの筋肉ほぐし、ヒップアップや太もも痩せが期待できます。
- まずうつ伏せになり頬杖をつくポーズをとります。
- 膝を曲げL字型持ち上げて、左右交互にお尻を叩くように振り下ろします。
30～100回くらい続けます。
